عادت های مضر برای سلامت چشم ها در بسیاری از افراد دیده می‌شود. حتی گاهی خود فرد متوجه نیست که با برخی کار های خود، چه آسیبی به چشم ها می‌رساند. عادت های منفی و مضر می‌تواند کاملا سلامت چشم را از بین ببرند و مشکلات شدیدی را برای افراد به همراه داشته باشند. در این مقاله به تعدادی از عادت های مضر برای سلامت چشم پرداختیم تا آگاهی بیشتری در این زمینه داشته باشید.
بیشتر بدانید: بهترین متخصص چشم در مشهد
11 عادت منفی در مراقبت از چشم
مراقبت از سلامت چشم ها بسیار دارای اهمیت است اما برخی افراد بسیاری از عادات منفی و عادت های مضر برای سلامت چشم را نمی‌شناسند و به طور اتفاقی این موارد را انجام می‌دهند. در این بخش به یازده مورد از این عادات مضر اشاره خواهیم داشت:
1. استفاده بیش از حد از تلفن همراه، تبلت، کامپیوتر و تلویزیون و نگاه کردن طولانی به آن ها می‌تواند باعث خستگی چشم و افزایش ریسک ابتلا به عوارضی مانند خشکی چشم و کمبود تمرکز بینایی شود.
2. کار با صفحه نمایش و مانیتور در محیطی که نور ناشی از آن کم است، باعث اجبار چشم برای تمرکز بیشتر و تنش بیشتری بر روی عضلات چشم می‌شود.
3. استفاده از عینک هایی با شماره نامناسب می‌تواند منجر به کاهش بینایی در دراز مدت، سردرد و خستگی چشم شود که از عادات مضر برخی از نوجوانان است.
4. استفاده از عینک آفتابی نامناسب از عادات مضر برای سلامت چشم بشمار می‌رود. باید حتما عینک آفتابی مناسبی استفاده شود تا در اثر تابش نور خورشید، آسیبی به چشم وارد نشود.
5. استفاده از محصولات آرایشی ناسالم مرتبط با ناحیه چشم ها می‌تواند عفونت‌های چشمی را ایجاد کند و به سلامت چشم ضربه بزند.
6. استفاده بیش از حد یا نادرست از انواع قطره‌های چشمی بدون مشورت پزشک می‌تواند عوارض جانبی و مشکلات دیگری را به همراه داشته باشد.
7. فشار دادن و مالیدن چشم با دست‌های کثیف یا حاوی باکتری می‌تواند برای این عضو عفونت یا سایر بیماری و مشکلات را ایجاد کند.
8. فشردن چشم ها بر یکدیگر با فاصله زمانی معین یا داشتن همان تیک عصبی مرتبط با چشم نیز از عادت های مضر برای سلامت چشم است.
9. عدم استفاده از حفاظت چشمی در معرض خطر: در صورتی که در معرض خطراتی نظیر آتش بازی، ورزش‌های خطرناک که امکان ضربه به چشم وجود دارد
10. افراد به صورت معمول باید هر 6 ماه برای معاینه چشم به پزشک مراجعه کنند در صورت عدم مراجعه امکان کاهش بینایی برای افراد وجود دارد. این مورد از عادات نامناسب تمامی افراد کشور ما خصوصا آقایان است.
11. استفاده مکرر از لنز و خوابیدن با لنز باعث آسیب جدی و ضعیفی چشم می‌شود. خوابیدن با لنز از بدترین عادات منفی برای سلامت چشم ها بوده و عوارض بسیار شدید را به همراه دارد.
بیشتر بدانید: جراحی کاشت رینگ قرنیه در مشهد
نکاتی برای سلامت چشم‌ها
به طور کلی برای سلامت چشم ها، نکات بسیار مهمی وجود دارد که بهتر است تا هر فرد آن ها را بشناسد. برای حفظ سلامت چشم ها، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
· برنامه‌ریزی برای معاینات سلامت چشم و مراجعه به چشم پزشکی، می‌تواند به شناسایی زودهنگام بیماری‌ها و مشکلات چشمی کمک کند و اقدامات پیشگیرانه را آغاز کند.
· در محیط کار خود از نورهای طبیعی استفاده کنید و در صورت نیاز از نور مصنوعی مناسب استفاده نمایید.
· هنگام کار با صفحه نمایش یا خواندن کتاب، هر 20 دقیقه چشمان خود را به مدت چند ثانیه استراحت دهید.
· در صورت نیاز، از عینک مناسب برای تمرینات روزانه، مطالعه، کار با کامپیوتر و رانندگی استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که شماره عینک شما درست انتخاب شده باشد.
· از محصولات آرایشی مرتبط با چشم با کیفیت و مناسب استفاده کنید و قبل از خواب آن ها را به طور کامل پاک کنید. از به اشتراک گذاشتن لوازم آرایشی مخصوص چشم با دیگران خودداری کنید زیرا استفاده از لوازم آرایشی مشترک باعث ایجاد عفونت و باکتری به چشم ها می‌شود.
· مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند آنتی‌اکسیدان‌ها ،ویتامین C و E، اسیدهای چرب امگا-3 و روی می‌تواند به سلامت چشم‌ها کمک کند. میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، تخم مرغ و غلات کامل از مواد غذایی مفید برای چشم‌ها هستند و تقویت بینایی را به همراه دارند.
· برای حفظ سلامت چشم ها باید بیماری های دیگری مانند دیابت کنترل نشده خود را تحت نظارت و کنترل قرار دهید زیرا این نوع بیماری ها عوارض بسیاری برای بینایی چشم ها دارد.
راهکارهایی که تاثیر مخرب صفحه های نمایش بر چشم را کاهش می‌دهد
بیشتر بدانید: درمان خستگی چشم
استفاده از صفحه‌های نمایش مانند تلویزیون، کامپیوتر، تبلت و تلفن همراه به طور مداوم می‌تواند تاثیر مخربی بر روی سلامت چشم‌ها داشته باشد. اما می‌توانید با اتخاذ تدابیر زیر، تاثیر منفی این صفحه‌ها را کاهش دهید:
1. نورپردازی مناسب: تنظیم نور صفحه نمایش به نحوی که متن بر روی آن به راحتی قابل خواندن باشد و در عین حال نه بسیار روشن و نه بسیار تاریک باشد. از تنظیمات روشنایی در دستگاه خود استفاده کنید و در صورت امکان، نور محیط را نیز مناسب کنید.
2. استفاده از فیلتر آبی: برخی از صفحه های نمایش، فیلترهای آبی را برای کاهش نور آبی که توسط صفحه نمایش تولید می‌شود، ارائه می‌دهند. این فیلترها می‌توانند خستگی چشم را کاهش داده و همچنین از خطرات مرتبط با نور آبی محافظت کنند.
3. استراحت‌های منظم: هنگام استفاده از صفحه‌های نمایش، هر 20 الی 30 دقیقه چشمان خود را به مدت 20 ثانیه استراحت دهید. این استراحت می‌تواند از خستگی چشم جلوگیری کند و خشکی چشم را کاهش دهد. افرادی که برای مدت زمان طولانی به صفحه نمایش خیره می‌شوند، معمولا احساس یک ذره بسیار ریز تیز در چشم خود را دارند که در واقع نشانه ای از خشکی چشم است.
4. فاصله مناسب: حفظ فاصله مناسب بین چشم‌ها و صفحه نمایش نیز مهم است. فاصله 50 سانتی‌متر بین چشمان شما و صفحه نمایش رعایت شود. همچنین، تحرک چشم ها و تغییر نقطه تمرکز را هر از چند گاهی فراموش نکنید و به یک نقطه از صفحه نمایش خیره نشوید.
5. حفظ یک رژیم غذایی سالم و متنوع که غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی است.
6. استفاده از روش‌های متعدد برای کاهش استرس چشم مانند تمرینات چشمی و تکنیک‌های استراحت.
7. استفاده از قطره‌های مرطوب‌کننده چشم به صورت منظم، به ویژه در صورتی که در داخل فضای بسته و خشک قرار دارید.
نتیجه گیری
دانستید که همه افراد در طول روزمره خود کار های زیادی انجام می‌دهند که بسیاری از آن ها می‌تواند به سلامت چشم آسیب وارد کند. مراقبت از چشم ها دارای اهمیت بسیار است و هر فرد باید عادت های مضر برای چشم را بشناسد تا در طول شبانه روز آن ها را بکار نگیرد. در این مقاله سعی کردیم بسیاری از نکات منفی برای چشم ها را بازگو کنیم و شما را از اهمیت سلامت چشم ها مطلع سازیم.
